はいさい!スタッフの松岡です(´・ω・`)
なかなか梅雨が明けず、ジメジメな毎日が続きますね(-“-)
でも来週には梅雨の明け夏本番!!
夏に向けてのダイエットしたい!
でも運動はしたくない…
そんな方は多いはずです。
私事ですが実は7/2に結婚式をしました。
痩せなきゃ痩せなきゃと気持ちは焦りつつも
全く痩せません。食べることが大好きです(笑)
とうとう式まで1ヶ月になり、6/2に豚カツをたらふく食べ
6/3から糖質制限ダイエット始めました。
糖質制限ダイエットのやり方はとっても簡単!
普段の食事から、主食や糖分を抜くだけです。
ご飯・パン・麺・イモ類などの炭水化物や糖質を避けて、おかずをメインで食べていくやり方です。肉・魚・豆腐・野菜・チーズ類など、たんぱく質と脂質が主成分の食品はしっかり摂取してOK。
糖質を1日20g~50g目安で摂取制限します!
基本的にMAXで自分の体重分くらいに糖質を抑えましょう!
50kgの人は1日50gまで
私は1ヶ月で3キロ痩せました(*^-^*)
が、式が終わり
糖質を考えず食べまくると
10日間で2キロ戻りました(*_*)