はいさい！スタッフの松岡です(´・ω・`)
人間の腸内には、数百種600兆個以上の多種多様な細菌が
生息しています。
特に小腸から大腸にかけて、
これらの様々な細菌が種類ごとにグループを形成してまとまり、
腸の壁面にすんでいます。
顕微鏡で腸の中を覗くと、
それらはまるで植物が群生している
「お花畑（[英] flora）」のようにみえることから、
『腸内フローラ』と呼ばれるようになりました。
腸内細菌の種類や数は食事や生活習慣・年齢などに
より異なるため、『腸内フローラ』も人それぞれ違います。
「腸内細菌」は、大きく3つに分類されます。
- 善玉菌…体に良い働きをする
- 悪玉菌…体に悪い働きをする
- 日和菌…善玉菌にも悪玉菌にも属さないその他の菌
☆理想のバランス☆
善玉菌2：悪玉菌1：日和菌7
このバランスが崩れるとお腹の不調だけでなく、
腸から吸収されて全身をめぐり
様々な不調(肩こり・肌荒れ・生活習慣病など）が出てきます。
☆腸内フローラを整えるのに良い食材は？？☆
◎乳酸菌→ チーズ、ヨーグルト、みそ、漬物、日本酒、甘酒
◎酵母菌→ ワイン、日本酒
◎こうじ菌→ みそ、しょうゆ、米酢
◎納豆菌→ 納豆
◎酢酸菌 → お酢
◎グルタミン → 牛乳、チーズ、大豆、きなこ、かつお
◎オレイン酸→ ひまわり油、オリーブオイル、ヘーゼルナッツ
◎オリゴ糖→ 玉ねぎ、ゴボウ、トウモロコシ、アスパラガス
◎マグネシウム→ 大豆、海藻、魚介類など
◎食物繊維 → 海藻、こんにゃく、納豆、野菜、きのこなど
☆腸内フローラを整えると…☆
- 便秘、下痢改善
- お肌スルツル
- 花粉症改善
- 肩こり改善
- 心身共に健康
- 心も穏やか、毎日HAPPY(*^-^*)
