はいさい！スタッフの松岡です(´・ω・`)

人間の腸内には、数百種600兆個以上の多種多様な細菌が

生息しています。

特に小腸から大腸にかけて、

これらの様々な細菌が種類ごとにグループを形成してまとまり、

腸の壁面にすんでいます。

顕微鏡で腸の中を覗くと、

それらはまるで植物が群生している

「お花畑（[英] flora）」のようにみえることから、

『腸内フローラ』と呼ばれるようになりました。

腸内細菌の種類や数は食事や生活習慣・年齢などに

より異なるため、『腸内フローラ』も人それぞれ違います。

「腸内細菌」は、大きく3つに分類されます。

• 善玉菌…体に良い働きをする
• 悪玉菌…体に悪い働きをする
• 日和菌…善玉菌にも悪玉菌にも属さないその他の菌

☆理想のバランス☆

善玉菌2：悪玉菌1：日和菌7

このバランスが崩れるとお腹の不調だけでなく、

腸から吸収されて全身をめぐり

様々な不調(肩こり・肌荒れ・生活習慣病など）が出てきます。

 

☆腸内フローラを整えるのに良い食材は？？☆

◎乳酸菌→　チーズ、ヨーグルト、みそ、漬物、日本酒、甘酒

◎酵母菌→　ワイン、日本酒

◎こうじ菌→　みそ、しょうゆ、米酢

◎納豆菌→　納豆

◎酢酸菌　→　お酢

◎グルタミン　→　牛乳、チーズ、大豆、きなこ、かつお

◎オレイン酸→　ひまわり油、オリーブオイル、ヘーゼルナッツ

◎オリゴ糖→　玉ねぎ、ゴボウ、トウモロコシ、アスパラガス
◎マグネシウム→　大豆、海藻、魚介類など

◎食物繊維　　→　海藻、こんにゃく、納豆、野菜、きのこなど

 

☆腸内フローラを整えると…☆

• 便秘、下痢改善
• お肌スルツル
• 花粉症改善
• 肩こり改善
• 心身共に健康
• 心も穏やか、毎日HAPPY(*^-^*)